Idealgewicht berechnen

Was ist mein Idealgewicht? Bin ich zu dick? Bin ich übergewichtig oder untergewichtig? Ist mein Gewicht normal oder sollte ich etwas abnehmen?

Viele Menschen stellen sich diese oder ähnliche Fragen mehr oder weniger regelmäßig. Die Antworten darauf sind eigentlich immer individuell.

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Zahlreiche Berechnungsformeln helfen dabei, sein ideales Gewicht, oder sein Normalgewicht zu bestimmen.

Sie geben Hinweise darauf, ob man normalgewichtig ist, oder ob man zu viel oder zu wenig wiegt. Medizinische Ursachen lassen sich mit den Verfahren allein im Allgemeinen jedoch nicht klären. Die zwei bekanntesten Rechnenformeln sind der BMI und der Broca-Index.

Idealgewicht berechnen mit dem Broca-Index

Der Broca-Index dient in erster Linie zur Berechnung des Normalgewichts. Die Rechnung ist sehr einfach, lässt aber gute Rückschlüsse auf den aktuellen Stand zu. Nachfolgend können Sie Ihr Idealgewicht mithilfe des Index bestimmen. Sie müssen hierfür lediglich ihre Größe und ihr Geschlecht angeben.

Broca-Index: Was bedeutet das Ergebnis?

Das Idealgewicht nach Broca entspricht dem Gewicht, das man wenigstens haben sollte. Zeigt die Waage deutlich weniger an, so liegt möglicherweise ein Untergewicht vor, das man mit seinem Hausarzt abklären sollte. Weitere und etwas genauere Hinweise hierzu liefert der BMI.

Insofern ist aber das Gewicht, das Sie mit der Broca-Formel berechnen können, der Wert, der heutzutage allgemein als „ästhetisch“ gilt. Viele Menschen, die abnehmen und Gewicht verlieren möchten, sehen dieses ideale Gewicht als ihr persönliches Ziel an.

Broca-Index von Hand berechnen

Die Broca-Formel lässt sich sehr schnell und einfach ohne Taschenrechner ausrechnen. Ziehen Sie hierzu von Ihrer Körpergröße in Zentimeter einfach 100 ab. Schon haben Sie Ihr Normalgewicht ermittelt. Um von hier aus nun zum idealen Gewicht zu kommen, muss ein Mann nun noch einmal 10 % vom Normalgewicht abziehen. Eine Frau muss 15 % abziehen. So einfach ist das. Noch schneller geht es nur noch mit dem Rechner, den Sie hier finden.

Broca-Formel für Frauen:
Normalgewicht = Körpergröße (in cm) – 100
Idealgewicht = Normalgewicht – 15%

Broca-Formel für Männer:
Normalgewicht = Körpergröße (in cm) – 100
Idealgewicht = Normalgewicht – 10%

Broca-Formel: Rechenbeispiel für eine Frau:

Maria ist 1,70 m groß. Ihr Normalgewicht beträgt damit 170 cm -100 = 70 kg. Zieht sie von diesem Wert noch einmal 15 % ab so errechnet sich ihr Idealgewicht: 70 kg – 15% = 70 kg – 10,5 kg = 59,5 kg.

Broca-Formel: Rechenbeispiel für einen Mann:

Hans ist ein 1, 85 m groß. Sein Normalgewicht beträgt 185 cm -100 = 85 kg. Zieht Hans hiervon 10 % ab, so erhält er: 85 kg -10 % = 85 kg – 8,5 kg = 76,5 kg.

Was sind die Vorteile und Nachteile des Broca-Index?

Der hauptsächliche Vorteil der Berechnung nach Broca ist die Einfachheit. Sogar ohne Taschenrechner kommt man sehr schnell zum Ergebnis. Ein wesentlicher Nachteil ist, dass der Broca-Index jedoch nur wenige Faktoren in die Rechnung einbezieht. Daher kann er nur als grobe Richtlinie genutzt werden, um sein ideales Gewicht abzuschätzen. Problematisch ist es auch, wenn eine Person sehr groß oder sehr klein ist. Hier liefert der Index eher schlechte Ergebnisse.

Fazit

Wer sein Idealgewicht bestimmen möchte, der kann die Formel von Broca hierfür sehr gut nutzen. Man sollte sich aber auf jeden Fall ihrer Nachteile bewusst sein. Wer eine Alternative sucht, der kann sein ideales Gewicht auch mit der moderneren BMI-Formel bestimmen.

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